Úvodní stránka

 

Jsem lektorkou funkčních tréninků, kondičních tréninků, posilovacích lekcí, aerobiku a pilates.

Kdo mě zná tak ví, že při lekcích nikomu nedám nic zadarmo, jsem důsledná na správné provedení cviků a od svých klientek očekávám pořádnou dřinu.

Info:

#JEDEMENAPLNO 😊

sleduj fb skupinu – Afit s Álou 🙂 staň se členem a uvidíš všechny novinky mezi prvními.

Přijď si i TY s námi zamakat !

Těším se na Vás 🙂

Rezervace místa – nejpozději do 16.00 v den cvičební lekce!

Zrušení rezervace – nejpozdějí do 16.00 v den cvičební lekce! (e-mail, sms, fb)

Cena lekce 60 Kč

Možnost zakoupení permanentky:

• 5 lekcí – 280,- (platnost 2 měsíce)
• 10 lekcí – 550,- (platnost 3 měsíce)
• 20 lekcí – 1000,- (platnost 4 měsíce)

Permanentku lze zakoupit bank. převodem:

č. účtu: 2301322352/2010

zpráva pro příjemce: Jméno a počet lekcí např: Alena Košnarová 5

 

A jaké cvičení si vybrat?

• BOOTY workout (zadek v plamenech)
  Je zcela nový druh cvičení, který se zaměřuje primárně na tvarování zadních partií jako je zadeček, hýždě, ale i přední a vnitřní stranu stehen. Všechny ženy chtějí mít krásný a tvarovaný pevný zadek, proto je tu pro vás zbrusu nová lekce. Tohle cvičení rozpálý vaše svaly a nenechá je jen tak odpočívat. Při cvičení se zaměříme na spodní část těla, její posílení a spálení přebytečného tuku. Využijeme k tomu různé pomůcky jako jsou gumy, stepy, tyče, bosu… Cvičení je vhodné jak pro začátečníky tak pro pokročilé.
  Délka lekce: 60 min
  Cvičíme: úterý 17:30 ZŠ U Nemocnice
  
• HIIT
  Je intenzivní intervalový trénink zaměřený hlavně na spalování tuků, budování fyzické kondice, síly, zlepšení vytrvalosti a zpevnění těla (především u problémových partií). Tento trénink je mnohem účinnější než klasické kardio (běh na páse, v přírodě,..), protože intenzita cvičení je o dost vyšší a tím pádem se zvýší aerobní i anaerobní vytrvalost.
  Při tomto cvičení skvěle procítíte celé tělo a často možná půjdete i za hranice svých možností.
  Přijďte se postavit výzvě a pořádně máknout, zhubnout, vyplavit endorfiny, efektivně spálit tuky, zlepšit vaši odolnost, fyzičku a dobrou náladu.
  Délka lekce: 40 min
  Cvičíme: čtvrtek 17:30 ZŠ U Nemocnice
  
• Bodyfit
  Při tomto cvičení pracujeme převážně s vlastní vahou těla. Bodyfit je zaměřený na zpevnění a posílení celého těla.
  Zvyšuje aerobní kondici, svalovou sílu, dynamiku, zbavuje tělo přebytečného tuku a odbourává celulitidu. Celá lekce je složená ze základních posilovacích prvků s jejich postupnou modifikací. Každá cvičební část se provádí 3x dokola. Toto cvičení je vhodné pro pokročilé.
  Délka lekce: 50 min
  Cvičíme: pondělí 17:30 Tančírna Balahala
  
• Kruhový trénink
  Je velmi oblíbená forma skupinových lekcí. Kruhový trénink je intenzivní intervalové cvičení, při kterém se na
  10 – 13 stanovištích procvičí celé tělo za pomocí posilovacích pomůcek (kettlebelly, TRX, Bosu, míče, gumy, medicimbály, tyče,
  činky,..). Kruhový trénink je komplexní cvičení, které je vhodné pro spalování tuků, zvýší vaší svalovou sílu, výkonnost a fyzičku.
  Délka lekce: 60 min
  Cvičíme: čtvrtk 18:20 ZŠ U Nemocnice
• Pilates
  Pomalé protahovací a posilovací cvičení, které má za cíl posílit střed těla, zlepšit flexibilitu, sílu a dýchání. Tato cvičební
  metoda klade důraz na zpevnění hlubokých břišních svalů jako oporu pro páteř, která je tak díky tomu méně namáhána. Ač se to nezdá, je toto cvičení náročné, díky procítění daných pohybů, výdrží a kmitů v různých pozicích.
• Bodytoning – flow
  Je forma posilovacího cvičení, která formuje a posiluje postavu za pomoci váhy vlastního těla. Využívá prvků
  pilates a core tréninku s pomocí speciální podložky Flow tonic. Díky tomu tak kombinuje silový trénink s pohybem celého těla.
  Toto cvičení vám pomůže ke zpevnění těla a jeho svalových skupin a také k ohebnosti a pružnějšímu tělu.
  
• Bodyform
  Je cvičení aerobního charakteru, které se v první polovině lekce skládá z jednoduché aerobní sestavy na zahřátí těla,
  v druhé části se zaměřuje na posilování a zpevňování problémových partií. Do druhé poloviny lekce můžeme zapojit i posilovací
  pomůcky ke zvýšení intenzity zátěže. Cílem této lekce je komplexní procvičení těla a jeho posílení.
  
  

Kontakt

Alena Košnarová:
Tel.: 601 345 863
Email: ala@ejfit.cz

Kurzy a vzdělání:

2017 – ACI – specializovaný seminář Bodyform
2016 – Technická univerzita v Liberci – Tělesná výchova a sport – bakalářské studium
2015 – Wellness.cz – specializovaný seminář Core trénink
2015 – Wellness.cz – specializovaný seminář Cvičení s dětmi
2014 – ACI – specializovaný seminář Bodyform
2014 – ACI – specializovaný seminář Bossa
2013 – ACI – specializovaný seminář Step Aerobik
2012 – ACI – Cvičitel aerobiku III. a II. třídy