Úvodní stránka

 

Bc. Alena Košnarová
Instruktor aerobiku

Jsem lektorkou funkčních tréninků, kondičních tréninků, posilovacích lekcí, aerobiku a pilates.

Kdo mě zná tak ví, že při lekcích nikomu nedám nic zadarmo, jsem důsledná na správné provedení cviků a od svých klientek očekávám pořádnou dřinu.

Info:

°°°Mega víkend Nesuchyně – VOLNÁ MÍSTA – termín 27. – 29. září!!!°°°

POZOR!!!! Prázdninový režim!!! Sledujte rozvrh 🙂

#JEDEMENAPLNO 😊

sleduj fb skupinu – Afit s Álou 🙂 staň se členem a uvidíš všechny novinky mezi prvními.

Přijď si i TY s námi zamakat !

Těším se na Vás 🙂

Rezervace místa – nejpozději do 16.00 v den cvičební lekce!

Zrušení rezervace – nejpozdějí do 16.00 v den cvičební lekce! (e-mail, sms, fb)

There are no services available for the period you selected.
You must select at least two days
You must select at least [min] days
You must select lower than [max] days
You must select at least [min] hours
You must select lower than [max] hours
Mon
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
Sun
čer 29
1 Volno
1 Volno
čer 30
9 Volno
17:30-18:15
9 Volno
60Kč
HIIT trénink ZŠ U Nemocnice
čer 31
Není dostupné
1
5 Volno
17:30-18:30
5 Volno
60Kč
Bodyfit-varianta venku, když bude hezky.
2
Není dostupné
3
Není dostupné
4
Není dostupné
5
Není dostupné
6
4 Volno
17:30-18:30
4 Volno
60Kč
Kruhový trénink ZŠ U Nemocnice
7
Není dostupné
8
Není dostupné
9
Není dostupné
10
Není dostupné
11
Není dostupné
12
Není dostupné
13
2 Volno
17:30-18:30
2 Volno
60Kč
BOOTY workout ZŠ U Nemocnice
14
Není dostupné
15
10 Volno
17:30-18:15
10 Volno
60Kč
HIIT trénink ZŠ U Nemocnice
16
Není dostupné
17
Není dostupné
18
Není dostupné
19
Není dostupné
20
Není dostupné
21
Není dostupné
22
Není dostupné
23
Není dostupné
24
Není dostupné
25
Není dostupné
26
Není dostupné
27
Není dostupné
28
Není dostupné
29
Není dostupné
30
Není dostupné
31
Není dostupné
zář 1
Není dostupné
-Volno
-Plno

Rezervace

Vyberte termín v kalendáři.

Form

*

Cena lekce 60 Kč

Možnost zakoupení permanentky:

  • 5 lekcí – 280,- (platnost 2 měsíce)
  • 10 lekcí – 550,- (platnost 3 měsíce)
  • 20 lekcí – 1000,- (platnost 4 měsíce)

Permanentku lze zakoupit bank. převodem:

č. účtu: 2301322352/2010

zpráva pro příjemce: Jméno a počet lekcí např: Alena Košnarová 5

 

A jaké cvičení si vybrat?

  • BOOTY workout (zadek v plamenech)
    Je zcela nový druh cvičení, který se zaměřuje primárně na tvarování zadních partií jako je zadeček, hýždě, ale i přední a vnitřní stranu stehen. Všechny ženy chtějí mít krásný a tvarovaný pevný zadek, proto je tu pro vás zbrusu nová lekce. Tohle cvičení rozpálý vaše svaly a nenechá je jen tak odpočívat. Při cvičení se zaměříme na spodní část těla, její posílení a spálení přebytečného tuku. Využijeme k tomu různé pomůcky jako jsou gumy, stepy, tyče, bosu… Cvičení je vhodné jak pro začátečníky tak pro pokročilé.
    Délka lekce: 60 min
    Cvičíme: úterý 17:30 ZŠ U Nemocnice
  • HIIT
    Je intenzivní intervalový trénink zaměřený hlavně na spalování tuků, budování fyzické kondice, síly, zlepšení vytrvalosti a zpevnění těla (především u problémových partií). Tento trénink je mnohem účinnější než klasické kardio (běh na páse, v přírodě,..), protože intenzita cvičení je o dost vyšší a tím pádem se zvýší aerobní i anaerobní vytrvalost.
    Při tomto cvičení skvěle procítíte celé tělo a často možná půjdete i za hranice svých možností.
    Přijďte se postavit výzvě a pořádně máknout, zhubnout, vyplavit endorfiny, efektivně spálit tuky, zlepšit vaši odolnost, fyzičku a dobrou náladu.
    Délka lekce: 40 min
    Cvičíme: čtvrtek 17:30 ZŠ U Nemocnice
  • Bodyfit
    Při tomto cvičení pracujeme převážně s vlastní vahou těla. Bodyfit je zaměřený na zpevnění a posílení celého těla.
    Zvyšuje aerobní kondici, svalovou sílu, dynamiku, zbavuje tělo přebytečného tuku a odbourává celulitidu. Celá lekce je složená ze základních posilovacích prvků s jejich postupnou modifikací. Každá cvičební část se provádí 3x dokola. Toto cvičení je vhodné pro pokročilé.
    Délka lekce: 50 min
    Cvičíme: pondělí 17:30 Tančírna Balahala
  • Kruhový trénink
    Je velmi oblíbená forma skupinových lekcí. Kruhový trénink je intenzivní intervalové cvičení, při kterém se na
    10 – 13 stanovištích procvičí celé tělo za pomocí posilovacích pomůcek (kettlebelly, TRX, Bosu, míče, gumy, medicimbály, tyče,
    činky,..). Kruhový trénink je komplexní cvičení, které je vhodné pro spalování tuků, zvýší vaší svalovou sílu, výkonnost a fyzičku.
    Délka lekce: 60 min
    Cvičíme: čtvrtk 18:20 ZŠ U Nemocnice
  • Pilates
    Pomalé protahovací a posilovací cvičení, které má za cíl posílit střed těla, zlepšit flexibilitu, sílu a dýchání. Tato cvičební
    metoda klade důraz na zpevnění hlubokých břišních svalů jako oporu pro páteř, která je tak díky tomu méně namáhána. Ač se to nezdá, je toto cvičení náročné, díky procítění daných pohybů, výdrží a kmitů v různých pozicích.
  • Bodytoning – flow
    Je forma posilovacího cvičení, která formuje a posiluje postavu za pomoci váhy vlastního těla. Využívá prvků
    pilates a core tréninku s pomocí speciální podložky Flow tonic. Díky tomu tak kombinuje silový trénink s pohybem celého těla.
    Toto cvičení vám pomůže ke zpevnění těla a jeho svalových skupin a také k ohebnosti a pružnějšímu tělu.
  • Bodyform
    Je cvičení aerobního charakteru, které se v první polovině lekce skládá z jednoduché aerobní sestavy na zahřátí těla,
    v druhé části se zaměřuje na posilování a zpevňování problémových partií. Do druhé poloviny lekce můžeme zapojit i posilovací
    pomůcky ke zvýšení intenzity zátěže. Cílem této lekce je komplexní procvičení těla a jeho posílení.

Kontakt

Alena Košnarová:
Tel.: 601 345 863
Email: ala@ejfit.cz

Kurzy a vzdělání:

2017 – ACI – specializovaný seminář Bodyform
2016 – Technická univerzita v Liberci – Tělesná výchova a sport – bakalářské studium
2015 – Wellness.cz – specializovaný seminář Core trénink
2015 – Wellness.cz – specializovaný seminář Cvičení s dětmi
2014 – ACI – specializovaný seminář Bodyform
2014 – ACI – specializovaný seminář Bossa
2013 – ACI – specializovaný seminář Step Aerobik
2012 – ACI – Cvičitel aerobiku III. a II. třídy